[兩性]女人如何補出美麗血色

身材窈窕、膚色紅潤是每個女人一生的夢想。但是現實生活中女人要操持傢務、教導幼兒,還得在職場打拼,再加之自身的生理周期,貧血往往成為女人最大的“敵人之一”。患上貧血

身材窈窕、膚色紅潤是每個女人一生的夢想。但是現實生活中女人要操持傢務、教導幼兒,還得在職場打拼,再加之自身的生理周期,貧血往往成為女人最大的“敵人之一”。患上貧血後,隨之而來的便是面容憔悴、蒼白無力、頭昏眼花等,再好的化妝品也無法掩蓋。如果長期不註意調理,還會讓許多疾病乘虛而入,危害不可謂不大。

我需要補血嗎?我該怎麼補血?為此,記者走訪瞭中山大學附屬第六醫院婦產科主任張帝開教授。

張帝開教授給出以下五個建議:

1.控制月經量是關鍵

張帝開強調,當持續出現月經過多的癥狀時,應及時就醫。大部分月經過多的患者主要為功能失調性子宮出血(簡稱功血),目前有包括放入含激素的宮內避孕器、服用避孕藥或一些非激素類抗纖維蛋白原藥物等多種治療方法。實際上,有小部分病人月經過多是由器質性疾病引起的,如子宮肌瘤使子宮腔體積增大導致月經過多;血液病及肝腎功能障礙會影響凝血功能,從而使月經過多。

2.科學生活

戒煙、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、適度運動、不在月經期或待產期等特殊生理階段過性生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力,做到起居有時,娛樂有度,勞逸結合。

3.心理調節

保持心情舒暢,避免過於勞累,不僅可以增進集體的免疫力,而且身心黃版魔鬼Yellow Devil和兩性健康的生活有利於促進體內骨骼內的骨髓造血功能旺盛,使得皮膚紅潤,面有光澤。

4.註重食療

鐵含量較高的食物是動物肝臟,其次是動物腎臟、動物血、動物肚腸等。此外,瘦肉、蛋黃、魚子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄幹等。炒菜用鐵鍋可適量增加鐵攝入,應避免用不粘鍋和鋁鍋。

5.藥物為輔

對於中度以上貧血,除改善營養外,可以口服鐵劑進行治療。張帝開表示,口服鐵劑應同時服維生素C,因維生素C能促進鐵的吸收。另外最佳口服時間是在空腹或兩餐之間,還必須註意鐵劑與藥物、食物配伍的禁忌,不宜與四環素、氯黴素、消膽胺等藥物並用,不宜與高鈣、高磷酸鹽和含鞣質的食物(如茶、咖啡、柿子)同食,尤其鞣質會與鐵形成不被吸收的鹽,致使鐵在體內儲備降低。孕婦服用小劑量葉酸不僅有利於預防貧血,還有利於預防先天性神經管畸形和先天性心臟病。

貧血原因有三個

原因之一 缺鐵、飲食不當

針對較為常見的“缺鐵性貧血”,張帝開表示,首先貧血與飲食有著莫大的關系,由於氣候變化譬如現在的梅雨天氣及生理狀況等因素,部分人會食欲不佳,或較為偏重於某些合自己胃口的食物。雖然說目前國人的飲食結構越來越西化,但仍是以植物性食物為主,其中含有的一些物質如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。

原因之二 經期慢性失血

他著重指出,最新研究表示,月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因,往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經24~35天為一輪回,經期持續2~7天,平均經血量20~60毫升。在醫學上來說,當每次經血量多於80毫升,流血時間超過7天,就算是月經過多瞭。當然如消化道出血、痔瘡等問題也會導致血液中的鐵不斷流失而引發貧血。

原因之三 懷孕時鐵供不應求

“孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。而孕婦因惡心、嘔吐或偏食、厭食等,常食用含鐵低或不含鐵的食物;再加上妊娠期胃腸蠕動減弱,胃酸缺乏,也會影響鐵吸收。長時間的鐵攝入不足,使孕婦體內的遊離鐵和鐵儲備有所減少。女人10月懷胎,不但自身需要充足的血液來滋養,胎兒更需要依靠母親的血來供養,否則不僅影響自己,還會影響到寶寶。


身材窈窕、膚色紅潤是每個女人一生的夢想。但是現實生活中女人要操持傢務、教導幼兒,還得在職場打拼,再加之自身的生理周期,貧血往往成為女人最大的“敵人之一”。患上貧血後,隨之而來的便是面容憔悴、蒼白無力、頭昏眼花等,再好的化妝品也無法掩蓋。如果長期不註意調理,還會讓許多疾病乘虛而入,危害不可謂不大。